Comment le yoga peut aider à la prise de conscience

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Yoga

Avec le yoga, vous pouvez travailler sur votre conscience. Il ne s’agit pas seulement de faire des postures qui vous rendent souple. Le yoga comprend la méditation, la philosophie et des exercices pour le corps. C’est une vision complète de la vie, originaire de l’Inde.

Le mot yoga est sanskrit et signifie « yuk » : il s’agit d’un mode de vie grâce auquel vous renforcez le lien entre votre corps et votre esprit, mais aussi avec les autres et avec la vie elle-même. Il est donc parfaitement adapté pour aider à la sensibilisation.

Qu'est-ce que la sensibilisation, d'ailleurs ?

La conscience signifie être conscient de qui vous êtes et de ce qui se passe. Avec nos vies bien remplies (travail, études, loisirs et famille), nous courons souvent sans cesse et n’avons pas le temps de nous arrêter. Nous travaillons généralement en pilote automatique. Vous n’êtes occupé que par les choses qui doivent être faites et vous vous concentrez sur tous les problèmes et activités extérieurs à vous. En fait, il n’y a jamais de place pour la prise de conscience ou la réflexion.

En plus de cela, presque tout le monde vit avec le stress. Il faut beaucoup d’énergie pour garder toutes les balles en l’air : les soucis d’argent, de santé, des enfants. À cause du stress, nous nous plaignons de plus en plus et nous nous sentons épuisés mentalement. Mais en sommes-nous réellement conscients ? Savons-nous ce dont nous avons besoin, réfléchissons-nous à qui nous sommes et à ce que nous voulons ?

La prise de conscience est un examen de conscience. Vous prenez le temps de revenir à vous, vous ralentissez et regardez à l’intérieur. Cela n’est possible que s’il y a du silence, de l’espace et du temps. Alors vos sentiments sortent et votre vrai moi peut se montrer. Il s’agit en fait de prendre soin de soi. Le yoga est un moyen très approprié pour y parvenir.

Yoga et conscience

Lorsque vous pratiquez le yoga, vous pouvez augmenter votre niveau de conscience de trois façons : exercices physiques, méditation et exercices de respiration.

Sensibilisation par des exercices physiques

La partie la plus connue du yoga est constituée par les exercices physiques, appelés asanas. À première vue, on pourrait penser qu’un yogi ne fait que s’étirer, mais il y a plus que cela. En faisant des exercices de yoga, vous apprenez à connaître votre propre corps. Cette prise de conscience s’applique non seulement à votre esprit, mais aussi à votre corps. Que pouvez-vous supporter, où sont vos limites, comment vous sentez-vous si vous les respectez ou non ? Êtes-vous fatigué ou simplement en forme ? Ressentez-vous des tensions dans votre corps ? Le yoga est en fait une méditation en mouvement.

En faisant ces exercices, vous travaillez la souplesse et la force. Vous apprenez à être doux avec vous-même. Mais beaucoup de choses peuvent aussi se détacher. Les tensions restent souvent coincées dans vos muscles et vos articulations. Il existe des postures qui ouvrent la poitrine, par exemple. Si vous y emmagasinez beaucoup de tension, une posture comme celle-ci peut soudainement la libérer. Puis, soudainement, vous pouvez sentir les émotions monter. Le corps et l’esprit sont clairement liés. Ainsi, en faisant des exercices physiques, vous pourriez tout aussi bien acquérir une meilleure compréhension de vos émotions.

Les exercices de yoga contribuent également à la mise au sol. En prenant le temps de faire une pose, vous ressentez profondément les sensations de votre corps. Cela vous permet de sortir de votre tête, ce qui met fin à l’inquiétude. Vous pouvez également vous débarrasser d’une grande partie du stress grâce au yoga. Vous vous reconnectez avec l’ici et le maintenant et cela vous permet d’être ancré, les pieds fermement posés sur le sol.

Exercices de respiration

Les exercices de respiration constituent une autre partie importante de la pratique du yoga. On les appelle Pranayama. Il en existe différents types, mais tous vous aident à contrôler consciemment votre respiration afin de vous détendre. La pleine conscience fonctionne également avec des exercices de respiration. Le stress et l’anxiété sont connus pour affecter la respiration.

C’est comme ça qu’on commence à respirer haut dans la poitrine quand on est stressé. Certains exercices de pranayama vous aident à respirer calmement et profondément dans votre ventre (bien qu’il y en ait qui stimulent en fait l’énergie, mais vous ne devriez pas les faire lorsque vous êtes stressé).

Se concentrer sur la respiration permet en partie de retrouver un sentiment de contrôle, mais c’est aussi une activité méditative qui vous aide à prendre conscience de vous-même. Votre attention se porte vers l’intérieur et vous vous reposez à nouveau.

Méditation pour plus de conscience

La méditation fait également partie de la pratique du yoga. En restant immobile et en concentrant votre attention sur votre monde intérieur, vous prenez conscience de ce qui vous préoccupe. Des émotions et des pensées peuvent surgir, mais vous les laissez passer, sans agir sur ces histoires. La méditation dans la tradition du yoga peut se faire de plusieurs manières. L’attention peut être portée sur la respiration, mais il est également possible de chanter un mantra ou de se concentrer sur un point fixe.

Se sentir mieux grâce au yoga

Comme vous pouvez le constater, le yoga peut contribuer à une meilleure prise de conscience de plusieurs façons. Vous êtes engagé avec le corps, l’esprit, la respiration et les émotions. Il vous aide à revenir au moment présent. Le yoga est tout à fait indiqué pour se remettre en forme si vous souffrez d’anxiété, de stress ou d’agitation. Vous pouvez soutenir ce processus par un microdosage.

Le microdosage peut également aider à lutter contre l’anxiété et le stress tout en favorisant la prise de conscience. En prenant une toute petite quantité de truffes, qui contiennent de la psilocybine, vous aidez votre corps et votre esprit à retrouver leur équilibre. Il peut favoriser un sentiment de calme, stimuler la concentration, donner plus d’énergie et procurer une meilleure humeur. Dans notre boutique en ligne, vous pouvez acheter les truffes pratiques Microdosing XP.

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