Quels sont les effets du curcuma sur la dépression ?

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La dépression est-elle l'un des troubles mentaux les plus courants ?

La dépression est l’un des troubles mentaux les plus courants dans la société néerlandaise. En particulier après une longue période d’enfermement et le sentiment de solitude qui en découle, les symptômes dépressifs, tant chez les jeunes que chez les personnes âgées, ont considérablement augmenté. De nombreuses personnes recherchent des remèdes naturels pour traiter ces troubles. Le curcuma est un complément intéressant à cet égard. Les principes actifs du curcuma semblent être en mesure de réduire les symptômes de la dépression.

Quand la dépression est-elle présente ?

Morosité, apathie, sentiment de solitude, manque de motivation : tout le monde connaît des périodes où les choses ne vont pas très bien. Vous pouvez dire que vous êtes déprimé, mais ce mot est utilisé assez rapidement. On n’est vraiment déprimé que s’il y a une souffrance psychique et que l’on en souffre tous les jours et si elle dure plus de deux semaines.

Avec la dépression, vous ne pouvez plus vraiment apprécier ce que vous faites. Vous êtes morose, vous vous sentez agité ou facilement irrité, ou tout simplement très léthargique. Vous pouvez souffrir d’insomnie et d’un manque d’énergie. Mais il se peut aussi que vous ayez envie de dormir toute la journée. La vie est dure, vous pouvez même avoir des pensées de mort ou de suicide. La dépression est une affection grave qui a un impact sur tous les aspects de votre vie. Heureusement, elle peut être traitée.

Une psychothérapie est souvent recommandée et des antidépresseurs, tels que le citalopram ou la fluoxétine, peuvent également être prescrits. Ceux-ci peuvent vous aider à vous sentir mieux en empêchant la dégradation de la sérotonine (un neurotransmetteur). Cela augmente le niveau de sérotonine dans le cerveau et a un effet positif sur votre humeur. Cependant, ces médicaments ont de nombreux effets secondaires et créent une dépendance. L’utilisation d’un remède naturel comme le curcuma contre la dépression peut donc avoir de nombreux avantages.

Les substances actives du curcuma

Le curcuma, l’épice jaune bien connue, est utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d’années. Il était utilisé pour la fièvre, les infections, les inflammations et les troubles digestifs. Aujourd’hui, le monde occidental découvre également les bienfaits du curcuma et de nombreuses études sont mises en place pour savoir à quoi il peut servir.

Les substances actives de cette épice jaune sont les curcuminoïdes. Le plus important d’entre eux est la curcumine. Tous les curcuminoïdes sont des antioxydants, mais la curcumine a l’effet le plus puissant. Ainsi, dès qu’il entre dans une cellule, il peut, en quelque sorte, la rappeler à l’ordre. Une cellule qui fonctionne mal (par exemple une cellule cancéreuse) peut être calmée par la curcumine, après quoi elle peut à nouveau transmettre des signaux et commencer à se comporter normalement.

Les recherches montrent que le curcuma peut inhiber la progression de la maladie, par exemple dans le cas de la leucémie. En outre, la curcumine serait bonne pour la mémoire et pour un taux de cholestérol sain. La question reste bien sûr de savoir si le curcuma a également des effets bénéfiques sur la dépression.

Le curcuma pour dépression : ce que montre la recherche

Certaines études ont également montré que le curcuma pouvait aider à lutter contre la dépression. Cela peut s’expliquer par le fait que la curcumine inhibe une certaine enzyme (la monoamine oxydase, MAO) et favorise en même temps l’activité de certaines autres substances, comme la dopamine et la sérotonine. Ces substances jouent un rôle dans la motivation, les émotions et l’apprentissage.

En 2014, une étude a été menée à laquelle ont participé 60 patients souffrant de dépression. Ils ont été divisés en trois groupes, le premier groupe recevant du Prozac (antidépresseurs ordinaires), le deuxième groupe 1 gramme de curcuma et le troisième groupe recevant les deux médicaments. Après 6 semaines, les personnes ayant reçu du curcuma semblaient en tirer autant de bénéfices que celles ayant reçu du Prozac. La prise simultanée des deux médicaments s’est avérée avoir l’effet positif le plus important. Les chercheurs ont conclu que le curcuma est un remède sûr et efficace contre la dépression.

L'enregistrement de curcumine améliorent

Un médicament ne peut agir correctement que si le corps peut absorber correctement les substances actives. Cela s’applique aux remèdes naturels tout autant qu’aux médicaments ordinaires. Les recherches montrent que le corps humain ne peut pas très bien absorber la curcumine. Cela s’explique par le fait que la substance ne peut pas passer sans dommage dans le sang à travers la paroi intestinale. Et le foie est également gêné, il va dégrader la curcumine, donc elle ne peut pas être efficace. Par conséquent, il n’est pas très judicieux d’ajouter beaucoup de curcuma à votre alimentation. Dans ce cas, vous devez prendre 30 grammes de curcuma pour une bonne efficacité.

Des recherches ont été menées sur les moyens d’améliorer l’absorption de la curcumine. Lorsqu’il est associé au poivre noir (pipérine), il augmente l’absorption jusqu’à 2000%. Le supplément de curcuma de haute qualité de Together est fortement recommandé. Le complexe curcumine et curcuma contient du poivre noir en plus du curcuma, ce qui permet aux substances d’être absorbées rapidement et efficacement par votre organisme.

Si vous souffrez de dépression, ne la gardez pas pour vous. En cas de plaintes, il est préférable de contacter votre médecin ou un thérapeute. Voulez-vous utiliser le curcuma contre la dépression ? Cela peut contribuer à atténuer vos symptômes. Demandez d’abord l’avis de votre médecin pour savoir si le curcuma est un complément adapté à votre cas, surtout si vous prenez déjà des médicaments. La pipérine, qui améliore l’absorption du curcuma, peut également affecter la manière dont votre organisme absorbe les médicaments.

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