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6 novembre 2024
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Lorsque vous utilisez le microdosage pour votre santé, vous pourriez en fait vouloir connaître vos progrès. Si vous faites des microdoses pour le stress, les maux de tête ou l’anxiété, comment pouvez-vous savoir si cela aide ? Vous pouvez le faire avec le suivi du microdosage, un moyen de mieux comprendre votre parcours de microdosage. Découvrez dans ce blog comment fonctionne le suivi par microdosage, comment l’appliquer et quels en sont les avantages.
Vous faites une microdose de truffes pour votre santé ou votre bien-être. Vous voulez peut-être mieux gérer le stress, vous souffrez peut-être de douleurs chroniques ou vous dormez mal. Quoi qu’il en soit, il faut finir par y apporter des changements avec le microdosage. Le microdosage peut potentiellement aider, mais comme les changements sont souvent subtils et se produisent sur une longue période de temps, ils peuvent être difficiles à observer. Peut-être que vous négligez les effets positifs.
Avec le suivi du microdosage, vous disposez d’un moyen de recueillir des informations. Vous gardez une trace de ces informations en attribuant un score à différentes catégories, par exemple le sommeil ou le stress que vous avez ressenti. Avec ce type de résultats, vous pouvez ensuite créer un graphique ou un tableau. Vous pouvez donc rendre la progression de votre microdosage beaucoup plus visuelle. Il y a donc une grande différence entre le suivi et la tenue d’un journal. Dans un journal, vous décrivez votre expérience, vous réfléchissez. C’est plus thérapeutique, c’est un exutoire émotionnel. Le suivi est vraiment destiné à montrer en chiffres vos progrès. Bien sûr, vous pouvez très bien utiliser les deux méthodes.
Lorsque vous commencerez à suivre vos progrès, vous vous attarderez également sur l’objectif que vous vous fixez en matière de microdosage. Vous devrez alors commencer à l’articuler. Pour cela, vous pouvez vous fixer un objectif ou une intention que vous souhaitez atteindre. Cela peut être puissant et vous donner la motivation nécessaire pour vous mettre sérieusement au microdosage. Et il vous donne la force de rester en place pour savoir si vous travaillez vers votre objectif.
Ensuite, sur la base de cet objectif, vous pouvez identifier votre situation actuelle ; celle-ci devient le point de départ à partir duquel vous travaillez. Ce sont les variables telles qu’elles sont actuellement, avant de commencer le microdosage. Vous les notez et, après le protocole de microdosage, vous pouvez les comparer avec l’état de vos symptômes à ce moment-là.
Comme vous suivez vos progrès chaque jour, cela vous oblige à prendre un moment chaque jour pour réfléchir à la façon dont les choses se passent. Vous vous attardez sur ce que vous ressentez, votre état mental, la douleur dont vous souffriez ou tout ce qui vous suit. Normalement, nous passons notre journée à toute vitesse, nous sommes occupés et nous ne prenons presque jamais le temps de réfléchir à notre journée. En conséquence, nous ratons l’occasion d’en apprendre davantage sur nous-mêmes, notre corps et nos émotions.
Les changements qui sont subtils et se produisent sur de longues périodes sont très difficiles à percevoir pour nous. C’est comme grandir avec des enfants. Soudainement, ils sont devenus grands. Un changement lent nous échappe, jusqu’à ce que l’on voie soudain le résultat. Cela peut également se faire par microdosage. Le changement personnel se fait généralement par petites étapes. Si vous ne les voyez pas, vous pouvez penser que le microdosage ne sert à rien. Heureusement, le suivi du microdosage peut y remédier. Il s’agit d’un outil pratique pour observer les petits changements qui peuvent survenir au cours de votre parcours de microdosage. Cela vous permet également d’y répondre et de maintenir votre motivation. Vous pouvez continuer à vous développer et avoir confiance dans le fait que vous continuerez à aller de l’avant.
Cela a été mentionné plus haut : le suivi du microdosage vous donne les outils nécessaires pour répondre aux changements. C’est logique : si vous n’avez pas de vision, vous ne pouvez rien en faire. Le suivi du microdosage vous permet de suivre de près vos progrès. Cela vous permet de réagir immédiatement aux changements dans votre vie quotidienne et d’être encore plus actif dans ce domaine.
Si ces informations vous ont incité à commencer à suivre vos progrès dès maintenant, vous devez vous demander comment vous pouvez le faire. Il y a deux façons de le faire.
Il existe plusieurs applications qui vous permettent de suivre votre santé. Il peut s’agir d’une application pour la santé en général, ou plus spécifiquement pour le sommeil, la prise de médicaments ou le suivi des symptômes/plaintes. Le suivi de vos progrès par le biais d’une application est pratique, car de nos jours, tout le monde a son smartphone à portée de main. Vous pouvez utiliser les commodités que l’application apporte déjà, comme le fait de cliquer simplement sur des cases et de tout mettre à jour rapidement. Vos progrès sont également immédiatement visualisés dans des graphiques et des aperçus. L’application peut également vous rappeler de suivre vos progrès. Ainsi, vous ne manquerez certainement rien !
Si vous préférez ne pas utiliser d’application, le suivi du microdosage peut bien sûr se faire simplement avec un stylo et du papier. À propos, vous pouvez utiliser une application comme exemple pour voir ce que vous pouvez suivre. Essayez de noter autant de facettes que possible. En ce qui concerne le sommeil, notez également comment vous vous sentez pendant la journée, tant sur le plan émotionnel que physique. Ou si vous voulez suivre votre mal de tête, notez, par exemple, comment il est le matin, l’après-midi et le soir, comment vous vous sentez, si vous étiez actif et comment vous dormez et mangez. Notez chaque élément à plusieurs moments de la journée. De cette façon, vous gardez la trace d’autant d’aspects de votre santé que possible. Le suivi du microdosage est un moyen pratique de connaître l’efficacité du microdosage pour vous. Trouvez une application pratique dans l’Apple store ou le Google Play store ou prenez un bloc-notes ou un carnet pour suivre vos progrès. Plus vous serez précis, plus vous en tirerez profit.
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