20 février 2025
Aucun commentaire
- Expédition rapide et discrète !
- Commandé aujourd'hui avant 16h00, livré demain
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais les vitamines affectent votre sommeil. De nombreuses personnes connaissent le magnésium, l’un des minéraux dont vous avez besoin et qui peut aider à résoudre les problèmes de sommeil. Mais il existe plusieurs vitamines qui favorisent également un sommeil réparateur. Découvrez ci-dessous le lien entre les vitamines et le sommeil.
De nombreux facteurs influencent votre sommeil : faire suffisamment d’exercice, ne pas manger trop tard le soir ou être exposé à la lumière du jour. Mais les vitamines influencent également la qualité de votre sommeil. Et une bonne nuit de sommeil est très importante. Les problèmes de sommeil peuvent nuire à votre santé : un mauvais sommeil augmente le risque de troubles mentaux, de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Les vitamines peuvent jouer un rôle dans le contrôle des problèmes de sommeil. Il peut donc être judicieux de vérifier si vous ne souffrez pas d’une carence en une vitamine particulière. Avant de commencer à prendre un supplément, vous pouvez demander à votre médecin généraliste d’effectuer un test sanguin. Cela vous évite de consommer trop de vitamines. Mais quel est le lien entre le sommeil et les vitamines ? Une carence peut perturber votre horloge biologique ou vous empêcher de vous détendre.
La vitamine B12 est l’une des vitamines très importantes pour le bon fonctionnement des nerfs et un bon niveau d’énergie. Les niveaux de vitamine B12 sont susceptibles d’affecter les rythmes jour-nuit et la production de mélatonine. recherche publiée dans Neuropsychopharmacology. Des concentrations trop faibles de cette vitamine peuvent entraîner des problèmes de sommeil, car la B12 est nécessaire à la production de mélatonine. Cependant, des niveaux trop élevés peuvent vous empêcher de dormir en raison d’un excès d’énergie.
Il est donc important de connaître votre taux de vitamine B12 avant de prendre un supplément. Si vous prenez de la B12 alors que votre taux est déjà élevé, cela n’aidera pas à résoudre vos problèmes de sommeil. Vous êtes à la recherche d’un bon complément, consultez notre boutique. La vitamine B12 de Together est un supplément entièrement naturel dérivé de champignons biologiques.
La vitamine C est connue comme LA vitamine du système immunitaire. Mais cette vitamine est polyvalente et joue un rôle dans la santé de vos os, de vos dents, de votre peau et dans l’absorption du fer. Mais elle affecte également votre sommeil. De la recherche suggère un lien entre de faibles niveaux de vitamine C et des problèmes de sommeil. Ils se réveillent plus souvent la nuit et dorment moins longtemps. Vous avez peut-être une carence en vitamine C ? Les autres symptômes sont la sécheresse de la peau, l’apparition rapide d’ecchymoses, le saignement des gencives, la perte de cheveux et les douleurs articulaires.
Vous pouvez facilement augmenter votre apport en vitamine C en consommant davantage de fruits, tels que les kiwis, les oranges et les fraises. Les légumes sont également riches en vitamine C, comme les poivrons, les brocolis et les choux de Bruxelles. Un complément peut aider à combler une carence, comme le supplément de vitamine C de Together.
De nombreuses personnes savent que la vitamine D est importante pour la santé des os. Elle est également très importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire, mais joue aussi un rôle dans un sommeil réparateur. Une carence en vitamine D, selon recherchepeut entraîner des problèmes de sommeil. Une carence se traduit par un sommeil plus court et de moins bonne qualité. Souvent, les personnes se sentent également somnolentes pendant la journée. Elle peut même entraîner des troubles du sommeil.
La vitamine D est appelée vitamine, mais il s’agit en fait d’une hormone. Vous pouvez en faire suffisamment sous l’influence du soleil. L’apport en vitamine D n’est pas un problème en été, mais il peut l’être en hiver. Un supplément peut être utile, mais vous pouvez également l’obtenir par le biais de poissons gras, d’œufs, de beurre et de viande.
L’une des vitamines importantes pour le sommeil est la vitamine B6. En cas de carence, vous pouvez souffrir de symptômes dépressifs et d’insomnie. En effet, la vitamine B6 participe à la production des hormones mélatonine et sérotonine, toutes deux importantes pour l’humeur et le sommeil.
Vous pouvez obtenir davantage de vitamine B6 en veillant à une bonne alimentation. Cette vitamine se trouve dans le fromage, les œufs, le lait, le poisson et les céréales, ainsi que dans les fruits et légumes tels que les épinards et les bananes.
Bien dormir, c’est poser les bases d’une santé robuste. Votre corps a le temps de récupérer pendant la nuit. Essayez donc de faire d’un bon sommeil une priorité. Les vitamines peuvent vous aider. Il existe également d’autres compléments utiles pour les problèmes de sommeil, tels que la valériane et les produits à base de CBD.
De nombreuses personnes supposent que les vitamines, parce qu’elles sont naturellement présentes dans les aliments, sont sûres en toutes circonstances. Or, ce n’est pas le cas. Les vitamines hydrosolubles sont généralement excrétées à nouveau par l’organisme si vous en prenez trop. C’est le cas pour la vitamine C, par exemple, mais ce n’est pas le cas pour la vitamine D et la vitamine B6. En cas de surdosage en vitamine B6, des lésions nerveuses peuvent survenir.
Il est donc également conseillé de demander l’avis de votre médecin généraliste et éventuellement de faire un test sanguin avant de prendre des vitamines supplémentaires. Votre médecin généraliste pourra alors déterminer s’il est nécessaire de prendre des vitamines en cas de troubles du sommeil. Lorsque vous commencez à prendre des vitamines, respectez scrupuleusement l’apport journalier recommandé (AJR) indiqué sur l’emballage et ne le dépassez pas.
Valable du 17 décembre au 27 décembre 2024
Utilisez le code ci-dessous au moment du paiement pour recevoir 10 % de réduction sur l’ensemble de votre commande.
