Comment améliorer votre santé de manière simple et efficace ?

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Jeune fille mince et heureuse préparant un smoothie biologique frais à l'aide d'un mixeur dans la cuisine.

Prenez soin de votre santé

Votre santé est en fait votre plus grand atout. Si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne serez pas en mesure de faire certaines choses et vous serez limité dans ce que vous pouvez faire. Il est donc important de prendre soin de soi. Mais quelle est la meilleure façon de le faire ? Comment améliorer votre santé de manière simple ? Bien sûr, une alimentation saine et un exercice physique suffisant sont les conseils les plus évidents. Mais vous pouvez faire encore plus. Les collations santé suivantes constituent un moyen simple et efficace d’améliorer votre santé.

4 conseils pour améliorer votre santé

De nombreux facteurs influencent votre santé, tels qu’une bonne nuit de sommeil, le stress, une alimentation saine, un bon exercice en plein air et une relaxation régulière. Mais vous pouvez faire encore plus. Utilisez les conseils simples ci-dessous pour améliorer votre santé.

1. Curcuma

Soutient le système immunitaire

L’épice asiatique qu’est le curcuma (également appelé safran des Indes ou curcuma) contient des substances actives puissantes, les curcuminoïdes. Ceux-ci peuvent avoir un effet positif sur votre système immunitaire. Ils stimulent la production d’AMPc, une protéine qui peut être capable de lutter contre certains champignons et protéines. En outre, les substances contenues dans le curcuma activent les anticorps qui sont responsables de la défense de votre corps contre les virus et les bactéries.

Le curcuma. Racine fraîche de curcuma et curcumine, poudre de curcumine

Effet anti-inflammatoire

Le curcuma peut également contribuer à réduire l’inflammation. Lorsqu’il y a une inflammation dans le corps, il se peut que vous ayez subi une blessure ou une infection. L’inflammation est un signal indiquant que votre corps s’est mis au travail et tente de réparer les dommages. Avec le temps, cela fonctionnera et l’inflammation disparaîtra. Mais dans certains cas, l’inflammation devient chronique. Cela peut être dû à une maladie auto-immune ou à un mode de vie malsain. La curcumine a un effet anti-inflammatoire, selon les recherches. Ce serait presque aussi efficace que des médicaments ordinaires.

C’est donc une bonne idée d’utiliser plus de curcuma. Cela peut se faire en ajoutant régulièrement l’épice à votre régime alimentaire. Mais un bon complément de curcuma comme celui de Together est plus facile à utiliser et vous fournit une quantité importante et facilement absorbée des ingrédients actifs.

Deux masques de sommeil

2. Passez une bonne nuit de sommeil

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour se sentir en bonne santé et en forme. Mentalement, vous traitez tout ce que vous avez vécu et physiquement, votre corps commence à réparer tous les dégâts. Les problèmes chroniques de sommeil perturbent ces processus et peuvent entraîner de graves problèmes de santé. Si vous dormez régulièrement mal, il est important de s’attaquer à ce problème.

Essayez de trouver la cause de vos problèmes de sommeil. Sont-ils dans la chambre elle-même (trop de lumière, trop de bruit, trop chaud ou trop froid) ? Est-il nécessaire que vous changiez quelque chose dans votre propre comportement, par exemple pour vous assurer plus de détente (méditation), pas de smartphone ou de télévision juste avant de vous endormir ? Ne sous-estimez pas l’impact de ces dispositifs. Ils donnent à votre cerveau un grand nombre de stimuli, ce qui rend l’endormissement et le sommeil plus difficiles. Essayez de ne regarder aucun écran jusqu’à une heure avant de vous endormir. Les problèmes de sommeil chroniques augmentent le risque de diabète, de maladies cardiaques et d’obésité.

Poivre noir

3. Poivre

Vous pensiez que le poivre n’était qu’un moyen agréable d’épicer vos pommes de terre, vos sautés et vos œufs ? Pepper peut faire beaucoup plus pour vous. Cette épice est en effet très riche en antioxydants, qui peuvent protéger vos cellules des dommages qui peuvent être causés par les radicaux libres. L’ingrédient actif du poivre, la pipérine, a également une influence positive sur le métabolisme du sucre dans le sang.

Cette question a été étudiée chez les rats. On leur a donné un extrait de poivre noir, après quoi on leur a donné du glucose. Les animaux à qui l’on a donné du poivre noir ont eu un pic de glycémie plus bas par la suite. Le poivre peut donc également contribuer à soutenir votre santé de manière naturelle. Un peu de poivre supplémentaire sur vos légumes est une bonne idée.

Salade d'algues fraîches

4. Algues marines

Aux Pays-Bas, les algues ne figurent pas souvent au menu. Pourtant, nous devrions le faire plus souvent. Il présente de nombreux avantages pour la santé. Tout d’abord, il est très riche en fibres. Les fibres facilitent non seulement le transit intestinal, mais ont également un effet positif sur la glycémie et un effet anti-inflammatoire. En outre, les algues sont une source d’iode, qui est également facile à absorber. L’algue qui contient le plus d’iode est le varech.

En outre, les algues contiennent beaucoup d’oméga 3, un acide gras polyinsaturé très important pour la santé. Ces acides gras contribuent à la protection contre les maladies cardiovasculaires. En particulier si vous êtes végétarien, il serait bon de consommer régulièrement des algues. Mais les algues sont également riches en oméga 3. Avec le supplément Oméga 3 aux algues de Together, vous pouvez facilement en obtenir davantage.

Un autre avantage des algues est qu’elles contiennent des substances qui pourraient contribuer à la protection contre le cancer. Les scientifiques pensent que ce sont les caroténoïdes et les carraghènes, entre autres, qui en sont responsables. Ceux-ci ont un effet antioxydant et stimulent le système immunitaire.

Les algues marines contiennent de nombreuses substances qui peuvent favoriser notre santé. Vous n’aimez pas les algues, mais vous voulez quand même profiter de leurs bienfaits ? Seaweed Calcium de Together fournit non seulement 608 mg de calcium, mais aussi 72 éléments de spores d’algues marines.

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