La partie la plus connue du yoga est constituée par les exercices physiques, appelés asanas. À première vue, on pourrait penser qu’un yogi ne fait que s’étirer, mais il y a plus que cela. En faisant des exercices de yoga, vous apprenez à connaître votre propre corps. Cette prise de conscience s’applique non seulement à votre esprit, mais aussi à votre corps. Que pouvez-vous supporter, où sont vos limites, comment vous sentez-vous si vous les respectez ou non ? Êtes-vous fatigué ou simplement en forme ? Ressentez-vous des tensions dans votre corps ? Le yoga est en fait une méditation en mouvement.

En faisant ces exercices, vous travaillez la souplesse et la force. Vous apprenez à être doux avec vous-même. Mais beaucoup de choses peuvent aussi se détacher. Les tensions restent souvent coincées dans vos muscles et vos articulations. Il existe des postures qui ouvrent la poitrine, par exemple. Si vous y emmagasinez beaucoup de tension, une posture comme celle-ci peut soudainement la libérer. Puis, soudainement, vous pouvez sentir les émotions monter. Le corps et l’esprit sont clairement liés. Ainsi, en faisant des exercices physiques, vous pourriez tout aussi bien acquérir une meilleure compréhension de vos émotions.

Les exercices de yoga contribuent également à la mise au sol. En prenant le temps de faire une pose, vous ressentez profondément les sensations de votre corps. Cela vous permet de sortir de votre tête, ce qui met fin à l’inquiétude. Vous pouvez également vous débarrasser d’une grande partie du stress grâce au yoga. Vous vous reconnectez avec l’ici et le maintenant et cela vous permet d’être ancré, les pieds fermement posés sur le sol.