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17 avril 2024
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De plus en plus de personnes découvrent le pouvoir des champignons médicinaux sur leur santé, mais saviez-vous qu’ils peuvent également apporter de nombreux avantages à votre entraînement ? Ces champignons médicinaux peuvent favoriser le fonctionnement général de votre organisme, ainsi que stimuler vos performances sportives et votre récupération. Dans ce blog, nous examinons cette question de plus près.
Dans de nombreuses cultures, les champignons médicinaux sont utilisés depuis des milliers d’années. Ces champignons sont riches en principes actifs tels que les bêta-glucanes, les antioxydants, les minéraux, les protéines et les vitamines. L’avantage est que le corps humain peut facilement absorber toutes ces substances.
En Occident aussi, nous découvrons de plus en plus ce que ces champignons peuvent faire pour notre santé. Ils sont utilisés pour le bien-être mental, l’augmentation de l’énergie, l’amélioration du sommeil, l’équilibre hormonal et bien d’autres choses encore. Mais même si vous aimez le sport, vous pouvez bénéficier de la puissance des champignons médicinaux, car ils peuvent soutenir votre corps pendant et après votre séance d’entraînement.
Le cordyceps s’est soudainement fait connaître dans le monde du sport, car dans les années 1990, un groupe d’athlètes chinois a attribué ses succès olympiques en course à pied à une boisson spéciale contenant du cordyceps. Ce champignon peut stimuler la circulation sanguine, ce qui permet à un sang plus oxygéné d’entrer dans les muscles et les cellules, ce qui peut améliorer les performances sportives. Il favorise l’endurance.
Le Cordyceps contient également de l’adénosine, une substance importante pour la production d’ATP, dont les cellules ont besoin pour produire de l’énergie. La recherche montre que le cordyceps favorise le bien-être général et les performances sportives.
Le Cordyceps est disponible sous forme de poudre (vous pouvez le boire sous forme de thé ou l’incorporer dans un smoothie ou dans un yaourt), mais aussi sous forme d’extrait ou de gélules.
Le chaga est un champignon peu visible. Il s’agit d’une protubérance noire qui pousse sur l’écorce des bouleaux morts. Mais il est riche en minéraux tels que le potassium, le zinc, le sélénium et le manganèse. Le chaga peut contribuer à vos performances sportives car il favorise la forme physique et, comme le cordyceps, favorise la circulation sanguine. En outre, le Chaga est également un excellent complément pour soutenir votre immunité.
Vous pouvez également exploiter le pouvoir des champignons médicinaux après votre séance d’entraînement.
Une bonne séance d’entraînement peut mettre le corps à rude épreuve. Ceci est particulièrement vrai pour les systèmes nerveux et immunitaire. Le Reishi est utilisé depuis des siècles pour soutenir la force, l’endurance et le système immunitaire. En outre, il s’agit d’un adaptogène, une substance qui s’adapte aux besoins de l’organisme. Cela peut aider à mieux gérer le stress lié à un entraînement intense. Le Reishi possède également les propriétés anti-inflammatoires les plus puissantes de tous les champignons. Il convient donc parfaitement pour lutter contre les réactions inflammatoires et les douleurs musculaires qui peuvent survenir après une séance d’entraînement.
Le reishi est disponible sous forme de gélules, d’extraits et de poudre.
Le Cordyceps peut également aider l’organisme à récupérer après une séance d’entraînement. Après un entraînement de haute intensité, le cordyceps semble pouvoir améliorer la VO2 max, ce qui signifie que vous pouvez absorber plus d’oxygène. Cela vous aide à récupérer plus rapidement après une séance d’entraînement et, ce faisant, vous aurez moins de courbatures.
Le shiitake est l’un des champignons médicinaux qui peut également être utilisé après une séance d’entraînement. Ceci est principalement dû à ses propriétés anti-inflammatoires et à la grande quantité d’antioxydants qu’il contient. Au cours d’une étude, des hommes en bonne santé ont participé à l’étude et ont dû effectuer un certain nombre d’exercices difficiles impliquant une forte sollicitation musculaire. Après la prise de shiitake, on a constaté que les antioxydants aidaient à réguler la concentration d’azote, ce qui pourrait réduire le risque d’inflammation et de dommages musculaires.
Tous les champignons médicinaux sont riches en bêta-glucanes, qui aident à réguler le fonctionnement du système immunitaire et contribuent ainsi à une bonne résistance à la grippe, au rhume et à d’autres infections. Les entraînements intensifs peuvent avoir un impact négatif sur notre système immunitaire, mais en utilisant des champignons médicinaux, vous pouvez vous assurer que votre corps reste équilibré.
Il existe un grand nombre de champignons médicinaux et ils se présentent sous différentes formes. Ces modes d’ingestion ont leurs propres avantages et inconvénients.
Les gélules : Les gélules permettent de prendre facilement la bonne dose et sont toujours faciles à prendre avec un peu d’eau. Si vous avez une séance d’entraînement difficile, prenez une gélule pour stimuler votre organisme et favoriser la récupération.
Poudre : les poudres peuvent être incorporées dans un smoothie, une assiette de porridge ou une tasse de thé avant ou après votre séance d’entraînement. C’est un bon moyen de s’hydrater, surtout si vous incorporez à votre smoothie des produits riches en protéines tels que des noix, des graines et du fromage blanc.
Extrait : L’extrait est également un bon moyen de consommer des champignons médicinaux. La petite bouteille est facile à transporter dans votre sac de sport. Prenez quelques gouttes directement dans la bouche ou dissolvez-les dans un peu d’eau.
Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement, les champignons médicinaux sont indispensables. Ils favorisent la forme physique, l’endurance, donnent de l’énergie et peuvent aider à la récupération. Si vous souhaitez également bénéficier de la puissance des champignons médicinaux pendant votre entraînement, consultez notre boutique !
