Trois techniques pour optimiser votre expérience du microdosage

avril 19, 2023
By Dutchmicrodosing

L’utilisation de drogues psychotropes, en particulier le microdosage, est de plus en plus connue depuis quelques années. Les gens l’utilisent pour améliorer leur humeur, stimuler leur créativité et améliorer leur concentration. Ils sont plus à l’aise dans leur peau et profitent davantage de la vie. En combinant le microdosage avec les trois techniques suivantes, vous pouvez optimiser votre expérience du microdosage.

Qu'est-ce que le microdosage et à quoi sert-il ?

Les drogues psychotropes provoquent des hallucinations, et c’est ce que la plupart des gens savent. Cependant, les psychédéliques présentent un autre aspect important qui n’est pas aussi bien connu, à savoir que ces drogues peuvent également avoir un effet positif sur la santé mentale et physique. Ces drogues (par exemple le LSD et la psilocybine) sont déjà utilisées occasionnellement pour traiter des troubles tels que la dépression et le syndrome de stress post-traumatique.

Dans la vie de tous les jours, cependant, il est assez difficile d’utiliser les psychédéliques, précisément en raison de leurs effets sur l’esprit. Il est donc pratique de pouvoir faire du microdosage. Dans ce cas, vous ne prenez qu’une très petite quantité de drogue (par exemple, la psilocybine contenue dans les truffes magiques). La dose étant très faible, vous n’aurez pas d’hallucinations, mais vous pourrez tout de même en ressentir les effets positifs.

Le microdosage peut donc être utilisé pour soutenir votre santé, tant physique que mentale. Chacun ressent différemment les effets du microdosage et cela dépend également de vos symptômes, dans quel domaine et dans quelle mesure vous constaterez une amélioration. Cela peut concerner votre humeur, votre créativité, votre anxiété ou votre concentration. Vous pouvez renforcer les effets du microdosage en utilisant également une (ou plusieurs) des trois techniques suivantes : le yoga, le travail sur la respiration et la méditation.

Trois techniques à combiner avec le microdosage Yoga

Vous faites déjà du yoga ? Si ce n’est pas le cas, il est grand temps de s’y mettre. Le yoga peut augmenter la neuroplasticité de votre cerveau, ce qui signifie que davantage de nouvelles connexions sont établies entre les cellules nerveuses. Cela permet à votre cerveau de mieux stocker et récupérer les nouvelles informations. La recherche montre que les personnes qui pratiquent le yoga et le microdosage souffrent moins de dépression et d’anxiété que celles qui pratiquent le yoga seul ou le microdosage seul.

En outre, le yoga est également un excellent moyen de se détendre. Les exercices améliorent votre capacité à mobiliser le système nerveux parasympathique, ce qui facilite la relaxation. La pratique régulière du yoga vous aidera à mieux gérer le stress et l’anxiété.

Quel est le meilleur type de yoga ?

Il existe de nombreux types de yoga différents. Il est important de choisir une forme qui vous convient. Si vous aimez les défis sportifs, vous pouvez opter pour le yoga Ashtanga ou Hatha. Si vous recherchez plus de détente et de calme, une forme plus tranquille, telle que le Yin Yoga ou le Yoga Nidra, vous conviendra mieux. Quel que soit votre choix, le yoga peut vous aider à vous rapprocher de vous-même, tout comme le microdosage. C’est pourquoi le yoga est l’une des trois techniques que vous pouvez bien combiner avec le microdosage.

Travail sur la respiration

La respiration affecte également le système nerveux. Respirer lentement et profondément permet à votre corps de se détendre plus facilement. Une forme particulière de travail respiratoire est le travail respiratoire holotropique. Il s’agit d’une respiration rapide et profonde, qui s’apparente à une hyperventilation. Cette façon de respirer peut avoir un effet presque époustouflant, en amplifiant vos émotions et en vous permettant de plonger profondément dans votre propre conscience. En combinant le microdosage et le travail respiratoire, votre travail respiratoire peut donner des résultats encore plus puissants.

Choisir une forme de travail respiratoire

Il existe différentes formes de travail respiratoire. Là encore, vous pouvez partir de ce dont vous avez besoin, de ce que vous recherchez. Une technique bien connue est le travail sur la respiration de Wim Hof, qui consiste à respirer profondément et de manière rythmée. Cela peut potentiellement contribuer à améliorer votre forme physique en vous permettant d’absorber plus d’oxygène.

Des exercices de respiration appelés Pranayama sont également pratiqués dans la tradition du yoga. Ces exercices se combinent également bien avec le microdosage. Les exercices d’apaisement comprennent Nadi Sodhana (respiration nasale alternée) ou la respiration abdominale profonde, qui consiste à veiller à ce que l’expiration soit toujours plus longue que l’inspiration (par exemple, inspiration de 4 secondes, expiration de 6 secondes). Ces exercices peuvent contribuer à réduire l’anxiété et le stress. Comme vous pouvez le constater, ces techniques peuvent être bien combinées avec le microdosage pour vous donner une meilleure chance d’atteindre vos objectifs personnels.

Méditation

Ces dernières années, la méditation est également devenue de plus en plus populaire en Occident. On ne vous regardera pas bizarrement si vous dites que vous méditez régulièrement. Et c’est tout à fait logique. La méditation peut aider à lutter contre le stress et l’anxiété et aide le corps à retrouver un état de calme. La méditation est également un bon moyen d’apprendre à se connaître, de découvrir ses blocages ou ses schémas fixes. Dans le silence, il est plus facile d’entendre les différentes voix à l’intérieur de soi et de ressentir ses émotions, ce qui permet d’être plus conscient de la façon dont elles nous affectent.

La méditation permet de prendre de la distance par rapport à ces voix et d’apprendre à mieux gérer le stress et l’anxiété. Cela va de pair avec le microdosage. De nombreux utilisateurs déclarent avoir davantage confiance en eux et ressentir une paix intérieure. Vous pouvez donc optimiser votre expérience de microdosage en utilisant ces techniques.

Comment puis-je méditer ?

Il existe de nombreuses techniques de méditation. Vous pouvez vous concentrer sur autre chose que vos pensées, par exemple sur votre corps (Yoga Nidra), votre respiration ou un mantra. Vous pouvez également procéder à une visualisation, par exemple en imaginant que vous êtes sur une plage tranquille et que vous écoutez le murmure apaisant de la mer. La visualisation peut donc être très apaisante et donner à votre esprit agité quelque chose à faire.

Les trois techniques mentionnées ci-dessus peuvent vous aider dans votre démarche de microdosage. Ils peuvent renforcer les effets du microdosage. Le choix de l’un ou l’autre est, bien entendu, entièrement libre. Surtout, optez pour quelque chose qui vous plaît et vous convient, vous aurez ainsi les meilleures chances de réussite.