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Le microdosage peut être utilisé pour soutenir la santé mentale, et l’exercice peut être un très bon complément. L’exercice, bien sûr, a toujours été important pour la santé. Mais certaines formes de mouvement peuvent être utilisées pour améliorer votre processus unique de microdosage. Dans ce blog, nous vous expliquons de quoi il s’agit.
Un aspect important qui revient souvent pendant le microdosage est la conscience du corps. Le microdosage peut vous aider à retrouver votre corps. De nombreuses personnes se concentrent sur le mental, se livrent à des réflexions logiques et broient du noir quotidiennement. Ils perdent le contact avec leur corps. En outre, les traumatismes peuvent également se loger dans le corps.
Le microdosage, qui consiste à prendre une très faible dose d’une substance psychoactive (comme les champignons magiques ou les truffes), est un moyen d’établir de nouvelles connexions dans le cerveau. Cela peut stimuler votre créativité, votre concentration, votre paix intérieure et renforcer votre lien avec votre corps. Cela peut créer une liberté émotionnelle et libérer de l’énergie que vous pouvez mettre au service de la découverte de votre propre chemin de vie.
Une revue de 27 études scientifiques a également montré que le microdosage pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale (Psychiatrist.com, 2024). Une mise en garde s’impose toutefois : il peut y avoir un effet placebo et toutes les études n’ont pas été contrôlées par placebo.
Il n’est pas nécessaire d’expliquer que l’exercice physique est bon pour votre bien-être mental et physique. L’exercice physique régulier peut contribuer à réduire le stress et les symptômes de la dépression et de l’anxiété, selon une autre étude (PMC 2023) L’exercice physique stimule la production de neurotransmetteurs qui ont un effet positif sur votre humeur.
L’avantage du microdosage est que vous pouvez expérimenter les propriétés particulières d’une drogue psychédélique sans ressentir d’hallucinations ou d’autres effets perturbateurs. Il n’y a donc pas de risque de mauvais voyage. Le microdosage agit en douceur et vous aide à découvrir vos limites. Cependant, il est important de trouver la dose qui vous convient, aucun dosage spécifique ne peut être mentionné à l’avance. Il est donc judicieux de commencer par une faible dose.
Le microdosage et le mouvement peuvent guérir les traumatismes et les blocages mentaux. Il existe quatre types de mouvements que vous pouvez appliquer :
Il s’agit d’exercices qui nous permettent de nous étirer. Ils créent de l’espace et nous aident à accepter de nouvelles possibilités. Vous pouvez par exemple vous pencher en arrière, vous tenir debout et vous étirer, sauter et faire des cercles avec vos bras. Il s’agit de mouvements dans lesquels votre corps peut ressentir le monde comme sûr.
Avec ces exercices, vous amenez l’énergie à l’intérieur. Vous tracez vos limites et trouvez votre sécurité à l’intérieur. Vous vous sentez en sécurité à l’intérieur de vous-même et vous renforcez votre force intérieure. Parmi les exemples d’exercices, citons la position de l’enfant (assis sur les genoux et penché en avant avec les bras vers l’avant ou le long des jambes vers l’arrière), l’accroupissement avec les bras autour de soi ou l’étreinte d’un traversin ou d’un sac de sable. Ces exercices peuvent accroître votre sentiment de sécurité et vous aider à vous sentir à l’aise dans votre corps. Ils apportent la paix.
Si les mouvements d’ouverture et de protection sont tous deux agréables, vous pouvez passer aux mouvements de torsion. Vous associez ainsi la sécurité à l’ouverture. Vous pouvez apprendre à libérer l’énergie stockée et à vous reconnecter à votre corps. Vos limites peuvent être repoussées encore plus loin.
Il s’agit de divers exercices qui nous aident à renforcer nos muscles, à nous ancrer et à générer de l’énergie. Vous pouvez utiliser toutes sortes d’exercices, du sprint aux flexions latérales en passant par l’utilisation de poids.
Note : Le microdosage est une expérience personnelle et peut affecter votre santé mentale et physique. It is strongly recommended to consult with a doctor beforehand – especially if you are on medication, pregnant, breastfeeding, or have a mental illness (such as bipolar disorder or a predisposition to psychosis). Vous saurez ainsi avec certitude si le microdosage est sans danger pour vous.
Vous choisissez les exercices au feeling. Vous examinez ce dont vous avez besoin et ce qui convient à votre parcours de microdosage. Si vous souhaitez vous concentrer sur un sentiment de sécurité en vous-même, choisissez des exercices fermés. Si vous voulez repousser vos limites et avoir plus d’espace dans votre vie, il est temps de vous ouvrir.
Il est recommandé de suivre une routine et de faire 15 à 30 minutes d’exercice par jour. Vous pouvez également utiliser ces exercices comme échauffement avant votre programme d’exercices habituel. Voyez ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez faire les exercices immédiatement après avoir pris votre microdose, ainsi qu’avant de méditer ou de faire d’autres exercices de relaxation ou juste avant de vous endormir. Veillez simplement à ce que vos exercices ne soient pas trop énergiques, ce qui pourrait vous empêcher de vous endormir.
Le microdosage et le mouvement, la pratique d’exercices, peuvent ensemble renforcer et soutenir votre processus. Si vous voulez commencer à travailler sur ce sujet vous-même, c’est facile. Vous n’avez besoin de rien de particulier. Un tapis de yoga peut être utile pour faire de l’exercice. Tenez toujours compte de vos propres capacités physiques. En cas de douleur ou d’inconfort, vous pouvez ajuster ou sauter un exercice. Ne vous mettez pas la pression en pensant que vous devez nécessairement faire de l’exercice tous les jours. Le microdosage n’est pas une question de contrainte ou de performance. Il s’agit de vouloir suivre sa voie et de découvrir ce qu’il y a en soi. Le microdosage peut également être très bien combiné avec le yoga ou le travail sur la respiration.
Gardez également à l’esprit que le microdosage est sans danger dans la plupart des cas, mais pas pour tout le monde :
Par conséquent, demandez toujours l’avis de votre médecin pour vérifier si le microdosage vous convient.
Ce texte n’a pas valeur de conseil médical, mais uniquement d’information. Consultez toujours un médecin ou un spécialiste médical avant de commencer le microdosage ou d’autres pratiques liées à la santé.
Valable du 20 au 31 mars 2025
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