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6 novembre 2024
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L’inflammation est à l’origine de nombreux problèmes de santé courants, mais il existe heureusement des suppléments anti-inflammatoires. Vous pouvez utiliser ces remèdes naturels pour inhiber l’inflammation. Dans ce blog, nous examinons comment l’inflammation se produit et quels sont les compléments alimentaires les plus efficaces pour la combattre.
L’inflammation est la réponse naturelle de l’organisme aux envahisseurs nuisibles ou aux blessures. Il s’agit d’un processus qui favorise normalement la guérison. Elle peut s’accompagner de symptômes tels qu’un gonflement, une douleur et une rougeur, et la zone peut être chaude. Mais ce n’est que temporaire. Dans ce cas, il s’agit d’une inflammation aiguë.
Mais il peut également s’agir d’une inflammation chronique. Il s’agit généralement d’une réaction moins intense, mais qui peut entraîner des lésions tissulaires. L’inflammation peut être causée par
Il existe plusieurs médicaments qui peuvent aider à lutter contre l’inflammation. Mais, surtout en cas de symptômes chroniques, de nombreuses personnes ne voient pas l’intérêt de prendre des médicaments pendant de longues périodes. En effet, ces derniers entraînent également de nombreux effets secondaires. C’est pourquoi les suppléments anti-inflammatoires peuvent être une aubaine. Mais tout d’abord, nous examinerons les maladies inflammatoires chroniques les plus courantes.
Bursite : Dans ce cas, une bourse s’enflamme. Il s’agit d’un petit coussin de liquide dans l’articulation qui aide à protéger les os et les tendons.
L’inflammation est donc fréquente, surtout avec l’âge. Quels sont donc les meilleurs compléments à utiliser dans ce cas ? Nous les répertorions pour vous.
La première ligne de défense est une bonne multivitamine. Cela favorise votre résistance et toutes les fonctions organiques importantes. Bien entendu, vous pouvez également choisir de prendre ces vitamines séparément. Les vitamines C et E sont importantes pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ce sont des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, qui peuvent déclencher des inflammations.
La vitamine D contribue également au soutien du système immunitaire. La vitamine D est en fait une hormone qui affecte la réponse immunitaire et peut inhiber la production de cytokines pro-inflammatoires. En outre, il est conseillé de prendre un complexe de vitamines B, qui contient les vitamines B12, B6 et B11. Ils fournissent des niveaux d’énergie sains et sont importants pour le bon fonctionnement des nerfs. Les vitamines B jouent également un rôle dans la régulation des niveaux d’homocystéine, un acide aminé lié à l’inflammation.
Minéraux
Les minéraux sont également importants dans la lutte contre l’inflammation. Pensez au zinc et au magnésium. Le zinc soutient l’immunité et possède des propriétés anti-inflammatoires. Le magnésium est impliqué dans de nombreux processus de l’organisme, y compris la régulation des réponses inflammatoires.
Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines provenant de poissons gras ou d’algues. Ils sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires. Ils s’opposent à la production de cytokines et peuvent contribuer à protéger le cœur et les vaisseaux sanguins contre les maladies chroniques. Ils peuvent être utilisés en cas de rhumatisme, d’arthrose et d’autres maladies inflammatoires et favorisent la santé cérébrale.
Vous pouvez obtenir davantage d’acides gras oméga-3 par le biais de l’alimentation, par exemple en consommant plus de poissons gras, de graines de lin, de graines de chia et de noix. Mais un supplément d’oméga-3 est également un moyen pratique. Le supplément de Together est à base de plantes.
Le curcuma est une épice bien connue et largement utilisée en cuisine. Mais saviez-vous qu’il contient un puissant composé anti-inflammatoire ? Il s’agit de la curcumine, qui bloque les substances favorisant l’inflammation. Il possède des propriétés antioxydantes et aide à réguler diverses réactions inflammatoires. Il inhibe également les enzymes et les cytokines impliquées dans les processus inflammatoires. Et saviez-vous que le curcuma peut également être efficace contre la dépression?
Vous pouvez utiliser plus de curcuma dans votre alimentation, mais les suppléments sont beaucoup plus efficaces car vous avez besoin d’une grande quantité de cette épice pour qu’elle soit efficace dans la lutte contre les symptômes. Il est souvent associé au poivre pour faciliter l’absorption.
Le gingembre est une épice bien connue, tout comme le curcuma. Le gingembre contient du gingérol et du shogaol, deux substances qui ont des effets anti-inflammatoires. Ils empêchent la production de substances pro-inflammatoires et bloquent les voies à l’origine du stress oxydatif. Le gingembre possède également des propriétés antioxydantes qui peuvent contribuer à réduire l’inflammation. Le gingembre peut être utilisé contre la douleur et favorise la digestion. Il aide également à lutter contre les nausées.
Pour plus de gingembre dans votre alimentation, utilisez-le comme épice dans vos plats, mais vous pouvez également boire du thé au gingembre ou prendre un supplément.
Si vous avez l’intention d’utiliser un nouveau complément pour lutter contre l’inflammation, commencez lentement avec une faible dose. Voyez comment vous réagissez. Si vous ne remarquez rien après une ou deux semaines, vous pouvez augmenter la dose. De plus, commencez par un seul complément afin de déterminer clairement quel complément a quel effet. Continuez à utiliser un supplément de manière régulière et constante pour profiter au maximum de ses effets. Respectez l’apport journalier recommandé indiqué sur l’emballage.
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